众所周知篮球是一项高人的运动，可是放眼望去高人很多，能在场上来去自如的人却很少，谈到篮球就不得不说NBA球员，他们不光长的高而且还很壮，很多人想知道他们是怎么训练的，下面就着重讲一下他们的力量训练。让你在场上更有力！
篮球属于竞技对抗类运动，的是不规则发力及受力情况下的力量耐力及爆发力等素质水平。最重要的是，篮球场上的运动动作轨迹均是由多关节协调运动构成的（这也是竞技类运动的特点）。因此作为服务于篮球运动的力量训练而言，多肌群、多关节参与运动的训练方式比起传统健美类的单一肌群鼓励训练要更实用、更具有实战意义。下面就为大家介绍一些篮球运动员常用的力量训练动作。以下训练动作对运动基础要求较高，大家谨慎选择并在需要的情况下及时寻求训练伙伴帮助及专业人员指导，并在训练前进行充分的伸展与热身。
颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。美国著名篮球训练师有句很著名的线分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“。下肢力量的重要性可见一斑。
膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力有所提高。